光目覚まし時計おすすめ5選【2026年版】

📅 最終更新日：2026年9月20日
価格・在庫・仕様は変動します。購入前にリンク先で最新情報をご確認ください。

📝 AIによる作成支援のお知らせ
本記事はAIツール（ChatGPT・Claude等）を活用して作成・編集されています。商品選定・スペック情報はガジェナビ編集部が確認しています。

本記事にはプロモーション（広告）が含まれています。

秋冬になると朝がつらい、目覚ましを何個かけても起きられない——その原因のひとつは「光不足」です。人の体内時計は強い光を浴びることでリセットされるため、日の出が遅い季節は自然と起きにくくなります。そこで注目されているのが、設定時刻に向けて徐々に明るくなり、太陽光のような光で目覚めさせてくれる光目覚まし時計（ウェイクアップライト）。この記事では2026年最新のおすすめ5選を、明るさ（ルクス）や機能の違いとあわせて紹介します。

ナビくん

音の目覚ましじゃダメなの？光で本当に起きられるのかなあ。

ガジェ

大音量アラームは「叩き起こされる」感覚だけど、光は起床前から徐々に眠りを浅くしてくれるから目覚めの質が違うにゃ。冬の朝や夜勤明けの生活リズム調整に特に効くにゃ！

⏱ 先に結論（30秒でわかります）

いそぐ人向け。詳しい理由と価格は、このすぐ下から。

ムーンムーン inti4s（インティフォーエス）
ムーンムーントトノエライトプレーン
YABAE MY-10 ウェイクアップライト
ブライトライトME+（ソーラートーン）
Dreamegg ライト付き目覚まし時計（ホワイトノイズマシン）

※ 迷ったら1番。予算を抑えたい人は下のランキングと比較表もチェックしてください。

光目覚まし時計の選び方

① 明るさ（ルクス）｜体内時計に効かせるなら2,500ルクス以上

体内時計への働きかけを狙うなら、目の位置で2,500ルクス以上が一つの目安。カタログの最大ルクスは「至近距離での値」のことが多いので、実際に顔から何cmで使う想定かをチェックしましょう。数千円クラスのライトは照度控えめですが、「暗闇からの緩やかな起床」用途なら十分です。

② サンライズ機能と音アラームの併用

起床時刻の20〜30分前から徐々に明るくなるサンライズ（日の出再現）機能が基本。寝坊が怖い人は、光＋音の二段構えができるモデルを選ぶと安心です。

③ 設置方法とサイズ

枕元のスペースに置けるか、顔に光が届く角度に調整できるかを確認。スタンド式・壁掛け対応・薄型など形状はさまざまです。

④ プラス機能｜赤色光・ホワイトノイズ・FMラジオ

夜のリラックス用の赤色LED、入眠を助けるホワイトノイズ、FMラジオなど、睡眠全体をサポートする機能を持つモデルも増えています。

【2026年版】光目覚まし時計おすすめ5選

1. ムーンムーン inti4s（インティフォーエス）

※2026年9月時点：inti4sは生産を終了しており、家電量販店でも新品の販売は終わっています。メーカーのムーンムーンは現在、同じ最大約20,000ルクスのトトノエライトプレーン（2位で紹介）などを公式通販で販売しているので、これから買うならそちらがおすすめです。

睡眠グッズ専門メーカー・ムーンムーンの旗艦モデル。至近距離で最大約20,000ルクスという圧倒的な明るさに加え、大音量アラームも搭載した「光＋音」の二段構え。テレビや雑誌でも定番として紹介される、光目覚ましの代名詞的存在です。

タイプ	高照度LED（スタンド・壁掛け対応)
明るさ	最大約20,000ルクス（至近距離）
アラーム	サンライズ機能＋大音量アラーム
実売目安	3万円前後

光量が別格で「光で起きる」を実感しやすい
大音量アラーム併用で寝坊リスクをカバー
壁掛け・角度調整で顔に光を当てやすい
サポート・保証体制が手厚い

価格は高め
多機能ゆえ最初の設定に少し慣れが必要

ガジェ

「起きられない」を本気で解決したい人の最終兵器にゃ。冬季のどんより朝や夜勤リズムの立て直しに一番指名が多いモデルにゃ！

Amazonで見る※プライム会員なら送料無料楽天市場で見る※楽天ポイントが貯まる・使える Yahoo!ショッピングで見る※PayPayポイント還元でさらにおトク

2. ムーンムーントトノエライトプレーン

同じくムーンムーンの薄型モデル。朝は白色光で起こし、夜は眠りを妨げにくい赤色LEDでリラックスと、「睡眠のリズム全体を整える」ことに焦点を当てた設計。寝室に馴染むミニマルなデザインも人気です。

タイプ	薄型LED（スタンド・壁掛け対応）
光色	白色光（朝）＋赤色光（夜）
アラーム	サンライズ機能＋アラーム音
実売目安	2万円前後

夜の赤色光モードで入眠準備までカバー
薄型軽量で枕元に置きやすい
操作がシンプルで迷わない

価格は1万円台後半と、入門機よりは高め
スマホアプリ連携はなし

ガジェ

朝だけじゃなく「夜ふかしリセット」までやりたい人はこっちにゃ。赤い光は意外とクセになる心地よさにゃ。

3. YABAE MY-10 ウェイクアップライト

手頃な価格で買える入門機。日の出再現・7色イルミネーション・5種類のアラーム音・スヌーズと基本機能は揃っており、「まず光起床を試してみたい」人のファーストチョイスです。

タイプ	置き型ウェイクアップライト
機能	日の出再現（起床30分前から点灯）・7色イルミネーション・アラーム音5種
アラーム	アラーム＋スヌーズ
実売目安	4,000円台（販売店により異なる）

圧倒的なコスパで気軽に試せる
ベッドサイドランプ・間接照明としても優秀
アラーム音は野鳥のさえずりや波音など5種類から選べる

照度は控えめで体内時計への働きかけは限定的
質感・ボタン操作は価格なり

ガジェ

まずはお試し派の入門機にゃ。これで「光起床アリかも」と思ったら上位機に進むのが賢い順番にゃ。

4. ブライトライトME+（ソーラートーン）

照射面から一定距離でも10,000ルクスという高照度を確保する、光療法向けの本格デスクライト。目覚まし時計というよりは「朝、顔に浴びる太陽光の代わり」。在宅ワークの机に置いて朝イチに浴びる使い方が king です。

タイプ	据置型・高照度ライト
明るさ	10,000ルクス（約30cm）
用途	起床後の光浴・日照不足対策
実売目安	4万5,000円（公式直販）

距離をとっても高照度で「浴びる」用途に最適
冬の日照不足・在宅ワークの朝のスイッチに
医療・研究の現場でも使われてきた定番

アラーム機能はなく目覚まし単体では使えない
サイズが大きく設置場所を選ぶ

ガジェ

起きてから浴びる「後押し」担当にゃ。目覚まし機能はないから、inti4sやYABAEと役割分担で使うのが正解にゃ。

5. Dreamegg ライト付き目覚まし時計（ホワイトノイズマシン）

入眠サポートで人気のDreameggによる、ホワイトノイズマシンと目覚ましライトの一体型。29種の癒し音と呼吸ライトで寝つきを助け、朝はライト＋アラームで起床。「寝つきの悪さ」と「朝のつらさ」を1台でケアします。

タイプ	ホワイトノイズマシン＋ライト
サウンド	癒し音29種・音量調整・タイマー
アラーム	ライト＋アラーム・スヌーズ
実売目安	5,000〜7,000円台

入眠用ホワイトノイズと起床ライトの二刀流
無段階調光でベッドサイドランプとしても◎
コンパクトで出張・旅行にも持ち出せる

照度は控えめ（体内時計用途には物足りない）
時計表示は好みが分かれる

ガジェ

「寝つきが悪い×朝弱い」のダブルパンチにはこれにゃ。雨音やたき火の音で眠るのは想像以上に快適にゃ。

5モデル比較表

モデル	明るさ	アラーム	特徴	実売目安
inti4s	◎ 最大2万ルクス	光＋大音量	本気の光起床	3万円前後
トトノエライトプレーン	◎ 最大2万ルクス	光＋音	夜の赤色光ケア	2万円前後
YABAE MY-10	△	光＋音	入門コスパ	4千円台〜
ブライトライトME+	◎ 1万ルクス	なし	起床後の光浴	4万5,000円（公式直販）
Dreamegg	△	光＋音	ホワイトノイズ	5千円台〜

よくある質問

Q. 光目覚ましは本当に効果がありますか？

強い光には体内時計を調整する働きがあることが知られており、特に日の出が遅い秋冬や不規則勤務のリズム調整で効果を実感する人が多いです。ただし感じ方には個人差があり、照度が低い製品では「ゆるやかに起きられる」程度の効果にとどまります。

Q. 何ルクスあれば良いですか？

体内時計への働きかけを狙うなら目の位置で2,500ルクス以上が目安とされます。カタログ値は至近距離での数値が多いため、実際に使う距離での照度を確認しましょう。

Q. 子どもや高齢の家族にも使えますか？

大音量アラームが苦手な家族の起床サポートにも向いています。まぶしすぎる場合は照度や点灯時間を調整してください。